Cuando te despertaste esta mañana, ¿tuviste que presionar el botón de repetición porque te levantaste tarde, después de haber navegado por la computadora o el teléfono antes de dormir? ¿Desayunaste a duras penas o no comiste nada? (El café solo no cuenta como desayuno). ¿Has estado a punto de perderte la primera reunión del día por arrastrar los pies? ¿Tres horas después de levantarte ya estás estresado, agotado y atrasado?

Esta es la vida moderna de millones de personas hoy en día. Quisiera hacerte una pregunta: ¿es así como quieres vivir para sacar a la luz tus valores más importantes y convertirte en la mejor versión de ti mismo?

Un espejismo de felicidad

Yo solía ser una de esas personas. A los 40 años conducía un Lexus, vestía de Hugo Boss y era todo para todo el mundo, todo el tiempo. Parecía tener éxito, pero me sentía abrumado y desgraciado. Mi existencia giraba en torno al trabajo, al teléfono, al gran sueldo y a demostrar mi valor una y otra vez.

No quería admitir ante nadie, especialmente ante mí mismo, que no estaba viviendo mis valores o cómo priorizarlos. La trampa del éxito era todo lo que conocía.

Empecé a darme cuenta de que ya estaba haciendo lo que más me importaba – cuidar de mis hijos, de mi ex esposa, de mis padres mayores – pero aún necesitaba darme permiso para quererme a mí mismo.

Tardé en tocar fondo y recuperarme hasta después de mi divorcio, hasta que me sentí suicida y creí que no valía nada. Empecé a hacer ejercicio, a escuchar a oradores inspiradores y, con el aliento de mi ex esposa, a tratarme como una persona de valor.

Empecé a darme cuenta de que ya estaba haciendo lo que más me importaba – cuidar de mis hijos, de mi ex esposa, de mis padres mayores – pero aún necesitaba darme permiso para quererme a mí mismo tanto como los quería a ellos.

Una vez que aprendí a hacerlo, empecé a reinventarme lentamente por tercera vez, la mejor, la que durante 15 años me ha hecho feliz y más capaz de amar a los demás.

Conviértete en ti mismo

En la actualidad, soy un coach ejecutivo que ayuda a ejecutivos experimentados y en ascenso a alcanzar el éxito en el trabajo y en casa descubriendo sus valores y en quién quieren convertirse. Trabajamos juntos para descubrir qué es realmente valioso para ellos, normalmente un equilibrio en el éxito laboral, hacer del mundo que les rodea un lugar mejor y estar presentes para sus familias.

Y aunque la vida de cada persona es única, el éxito sostenible de todos tiende a construirse sobre tres principios básicos de transformación personal:

1. Prioriza tiempo para meditar y/o escribir un diario sin distracciones, preferiblemente por la mañana. Esto ayudará a que tu mente se relaje en lugar de estar siempre acelerada, y te orientará hacia tus mejores valores.

2. Haz ejercicio a diario. Cuando tu cuerpo se mueve bien, tu mente se mueve mejor. El ejercicio también nos aparta del trabajo diario y de las actividades familiares, por eso algunas de las mejores ideas surgen en medio de una caminata, remando o corriendo.

3. Cuelga el teléfono. Dale un respiro a tu sistema nervioso. Deja los correos electrónicos del trabajo y las páginas web para momentos apropiados. Seguro que puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio y meditar simplemente reduciendo el tiempo que pasas en el teléfono.

Empezar el viaje hacia la satisfacción y la alegría basada en valores no tiene por qué ser dramático. Con frecuencia les digo a mis clientes financieros – personas ocupadas que están entrenadas para trabajar tanto y durante tanto tiempo como sea posible – que empiecen con solo un minuto de meditación mientras toman un café.

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Tómate un minuto al día para no mirar nada en particular e instálate en un pensamiento cómodo. Hacer esto una vez al día durante toda una semana es el punto de partida para lo que se convertirá en dos, luego en 10, luego en 30 o en 60 minutos diarios de meditación y rejuvenecimiento.

Así es como empiezo el día, sobre todo cuando viajo para dar conferencias: una hora de ejercicio, meditación y oración cada mañana.

Un camino propio

La respuesta no tiene por qué ser la meditación, pero sí apartarse de todo. Puedes llamarlo llevar un diario, meditar u orar; lo que importa es que activar tu mente de forma relajada restaura la paz interior, rejuvenece nuestra energía y valores, y nos permite prepararnos para los retos que nos esperan.

Lo mismo ocurre con tu rutina de ejercicios. No importa si corres, levantas pesas o escalas acantilados. Lo que importa es mover el cuerpo.

A menudo es muy difícil cambiar drásticamente los hábitos de vida y las rutinas. Lo que puede ayudar a facilitar la transición son pequeños hábitos como escuchar un podcast, música relajante o un canto para preparar la mente y acomodarse. Incluso algo tan sencillo como masticar chicle sin azúcar puede aliviar el estrés y mejorar la atención, sobre todo cuando nos sentimos tensos y estresados.

Y aunque tus cambios no tienen por qué ser tan drásticos o dolorosos como los míos, pueden ser igual de enriquecedores e impactantes.

Y cualquiera de estas pequeñas prácticas pueden incorporarse a muchas actividades, como de camino al supermercado o rumbo al baño.

Tu mejor mañana no tiene por qué ser el mismo desastre que ha sido esta mañana. Hace 15 años tuve que arrancar la tirita de mi vida para construir una vida alegre y basada en valores.

Y aunque tus cambios no tienen por qué ser tan drásticos o dolorosos como los míos, pueden ser igual de enriquecedores e impactantes.