Como consejero delegado, tú no eres ajeno al entorno de alto riesgo del liderazgo empresarial. Las incesantes exigencias de tu cargo – largas horas de trabajo, toma de decisiones críticas y presión constante para superar a la competencia – pueden crear una tormenta perfecta de estrés y ansiedad.

En este ambiente tan intenso, es fácil relegar la salud mental a un segundo plano, creyendo que hay que dedicar cada momento a impulsar el negocio. Como resultado, el 75 por ciento de los directivos ha considerado seriamente abandonar su puesto en busca de una mayor sensación de bienestar.

Sin embargo, esta mentalidad no solo es errónea, sino también perjudicial tanto para tu salud general como para el rendimiento de tu empresa. Invertir en servicios de salud mental no es un lujo; es un componente esencial de un liderazgo eficaz.

De hecho, tu salud mental está directamente relacionada con los resultados de tu empresa. Cuando das prioridad a tu bienestar mental, mejoras tu capacidad de liderazgo, tomas mejores decisiones y, en última instancia, llevas tu negocio a nuevos desafíos.

Además, un director general mentalmente sano no solo se enfrenta a las complejidades de la empresa con mayor claridad; también fomenta un entorno de trabajo positivo que, a su vez, eleva la moral y el compromiso de los empleados, reduciendo en última instancia la rotación y mejorando el rendimiento general de la empresa.

Por otra parte, descuidar la salud mental puede provocar agotamiento, alteraciones del juicio y reducción de la productividad, creando un efecto dominó que puede desestabilizar a toda la empresa. La depresión por sí sola afecta a la capacidad para realizar tareas físicas en el trabajo en un 20 por ciento de los casos y reduce la eficiencia cognitiva en un 35 por ciento.

Estigma de la salud mental

A pesar de lo que está en juego, el estigma que rodea a la salud mental persiste, especialmente a nivel ejecutivo. Más del 80 por ciento de los directores ejecutivos se muestran reacios a hablar de sus problemas de salud mental en el lugar de trabajo. A menudo, esto se debe a la idea errónea generalizada de que hablar abiertamente de estos problemas y buscar apoyo es un signo de debilidad o una admisión de fracaso.

Para algunos, este estigma les convence de abordar sus necesidades de salud mental. En realidad, reconocer la importancia del bienestar mental es un signo de fortaleza y autoconciencia. Refleja un compromiso con el crecimiento personal y la salud de tu organización.

Desafiando estas ideas erróneas, puede dar un poderoso ejemplo, promoviendo una cultura que valore la salud mental y fomente un diálogo sano en todos los niveles de tu empresa.

Como terapeuta especializada en la salud mental de los directivos de empresas, veo cómo un cliente tras otro se enfrenta a las inmensas presiones de sus funciones. Me viene a la mente un ejemplo en particular. Empecé a trabajar con Ofo Ezeugwu, fundador y consejero delegado de WYL (Whose Your Landlord), a través del Black Founders Fund de Google for Startups.

Las constantes exigencias de dirigir una empresa en rápido crecimiento le obligaron a priorizar mejor su bienestar para seguir creciendo personal y profesionalmente. A través de nuestras sesiones, nos centramos en desarrollar estrategias para gestionar el estrés y mejorar la claridad mental.

Al dar prioridad a su salud mental, Ezeugwu mejoró tu capacidad de recuperación personal y profesional. Desde que empezamos a trabajar juntos, ha conseguido recaudar más de 3 millones de dólares en capital riesgo y financiación “ángel”, todos los miembros de su equipo actual llevan en la empresa más de dos años y está en vías de contratar a entre 10 y 15 empleados más, lo que demuestra el impulso positivo que se crea sobre la base del bienestar mental.

Los mejores consejos para triunfar

Si tú también quieres dar prioridad a tu salud mental para tener una mayor sensación de éxito, aquí tienes algunos consejos:

1. Da prioridad a la integración de la vida laboral y personal: Encuentra formas de que tu vida personal y profesional coexistan. Plantéate días sin reuniones, horarios de trabajo flexibles y tiempo libre obligatorio para recargar pilas. La integración de la vida laboral y personal no consiste en lograr un equilibrio perfecto, sino en encontrar un enfoque sostenible que te permita prosperar en ambas áreas.

2. Aprovecha las herramientas digitales: Considera la posibilidad de utilizar aplicaciones y herramientas de salud mental como el anillo Oura o un smartwatch FitBit para realizar un seguimiento de estadísticas vitales como los patrones de sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y los niveles de actividad diaria. Estos dispositivos pueden proporcionar información valiosa sobre tu bienestar general y ayudarte a identificar patrones o desencadenantes relacionados con el estrés. Además, aplicaciones como Headspace o Calm ofrecen meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena que pueden incorporarse fácilmente a tu rutina diaria.

3. Averigua qué funciona mejor: No todas las técnicas de gestión del estrés son iguales. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Prueba distintos métodos de gestión del estrés para encontrar el que mejor se adapte a ti. Ya sea actividad física como footing o yoga, escuchar música, practicar ejercicios de respiración profunda o dedicarte a actividades creativas como pintar o escribir, averigüa qué te ayuda a volver a centrarte.

4. Promueve una cultura de apoyo: : Cuando das prioridad a tu salud mental, ayudas a dar ejemplo al resto de tu equipo. Al hablar abiertamente de tus prácticas de salud mental y de los beneficios que has experimentado, puedes acabar con el estigma y animar a los demás a hacer lo mismo. Cuando los empleados ven que tus jefes participan activamente en prácticas de salud mental, es más probable que se sientan cómodos buscando apoyo para sí mismos.

Como director general, tu liderazgo marca la pauta de toda la empresa. Si das prioridad a tu salud mental, no solo mejorarás tu propia capacidad de liderazgo, sino que también allanarás el camino para una plantilla más comprometida y productiva.

Así que empieza hoy mismo a incorporar prácticas de salud mental a tu rutina y anima a tu equipo a hacer lo mismo. Nunca verás atrás y dirigirás con claridad y fuerza renovadas, inspirando a tu equipo y alcanzando nuevos niveles de éxito.